微动态丨“身体凉点”少得病
(资料图片仅供参考)
受访专家:广州中医药大学第三附属医院大内科主任 孙志佳
本报记者 高 阳
“体温低一点,活得更长。”既往多项研究都发现了这个结论,但其内在机制仍不清楚。近日,《自然·衰老》杂志上发表了德国科隆大学的新研究,通过细胞培养试验,证明温度低或可预防某些老年疾病。
广州中医药大学第三附属医院大内科主任孙志佳表示,这项研究揭示了低温对疾病预防具有潜在影响,但还需进一步考证。他介绍说,人的正常体温在36℃~37℃,但口腔、腋窝、直肠的温度不一样。只能说,身体各个部位的温度是相对恒定的。比如,一天内傍晚时体温最高,清晨温度最低,温度变化范围约为1度。夏天,皮肤表面温度差异为2℃~3℃,冬天可达20℃以上。儿童体温高于成年人,成年人高于老年人,女人高于男人。激烈运动时体温比安静时高。内脏温度高于皮肤温度。通常,头部温度高于胸和腰部,胸、腰部高于四肢,手、脚趾温度最低。
孙志佳说,人体确实有些部位温度不宜过高。比如,中医上有“寒头暖足”的说法,说的就是要使头部保持相对凉爽的温度。平时用冷水洗脸能对头脑产生降温效果,有助缓解压力、清醒大脑、预防感冒。如果大脑温度升高,可能存在发烧、感染等情况。对男性来说,睾丸温度一般低于人体温度2℃~3℃,是身体温度最低部位之一。睾丸长出体外减少了体内温度的干扰,且外周分布着发达的汗腺,为睾丸更好地散热提供了帮助。如果睾丸局部温度过高,会影响精子数量,并造成精子质量下降。因此,适度降低体温可产生积极的健康影响。为此,孙志佳给出生活上注意“适度低温”的小提示:
室温别太高。夏天室内闷热潮湿,一定要开窗通风,避免中暑,不要午间时段外出暴晒,提防热射病。冬天室内外温差不宜太大,不要把地暖温度开得过高。
不穿紧身裤。无论男女,都要少穿紧身裤。紧身裤对男性睾丸的挤压刺激,不仅影响睾丸的血供,也会影响睾丸的生精功能,而且影响阴囊内温度的调节,从而出现精液质量下降。女性常穿紧身短裤,容易导致阴道内温度升高、pH值升高,不利于分泌物排出,导致细菌增生,诱发阴道炎或尿道感染等。私处偏好的面料是棉,有利于透气,可以让私处皮肤适当低温。
充足睡眠。身体困倦使大脑深层温度升高。睡眠时可降到36℃。睡眠状态下,呼吸变慢,血流速稳定,身体温度就会降低一点,大脑温度相对“冷却”,进入更加深度的睡眠,帮助恢复体力。
需提醒,虽然适度低温对身体有好处,但也不能受凉过度。脖子、腰腹、脚踝、鼻子、关节等部位还得做好保暖。▲
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