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1、疾病分析：减肥没有捷径，最科学有效的方法就是饮食控制和运动。

2、轻中度肥胖，根据每个人的年龄、身体状况，选择合适的运动方式，使消耗的热量多于摄入的热量，从而达到减肥的目的。

3、建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车。

4、同时，运动量要循序渐进，不能突然剧烈运动，饮食上要限制高热量食物的摄入。

本文到此结束，希望对你有所帮助。